因为怕胖，我每天吃大量的面包（4袋），在嘴里充分咬

发布时间：2025-08-26 11:27:45 来源：曹操荒淫录 作者：综合

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回复区

      殊不知这样你非但减不了肥可能造成营养不良呢。你这症状就可能是你吃这些东西造成的呢。能为您提供健康服务，我们感到非常荣幸。但这些内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导,谢谢合作，欢迎您再次提问。
      

      此方法不可取，要是怕肥，你可以合理的分配三餐的热量，人体代谢率、早上最高，晚上时最低，要想减肥，就要科学分配三餐热量，早上吃的饱、中午吃的好、晚上吃的少。具体说，就是将每日设定的总热量分三份，早餐分配摄入每日50%的热量，中午吸收设定的30%热量，晚上则摄取设定20%热量。三餐营养素分配，煤田必须摄取足够的营养成分，但营养如何分配是需要讲究的，必须有相应的营养学知识。具体就是，在设定餐单时，按比列蛋白质占每日食物约40%，淀粉约占30%，水果约占15%，油脂约占10%。多素少荤，多植物少动物。若有需要可以根据你的情况帮你配算一个科学饮食的餐单。
      

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