曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：锻炼及饮食搭配

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医生回复区

您好，寻求腰脊酸乏无力可能是锻炼由于腰部肌肉劳损或腰椎问题引起的。对于锻炼，改善建议您进行一些针对腰部的腰脊饮食伸展运动，如瑜伽中的酸乏猫式、牛式，无力以及腰部扭转动作等，寻求增强腰部肌肉力量。锻炼另外，改善游泳也是腰脊饮食一个不错的选择，对腰部的酸乏负担较小。在饮食方面，无力要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等，有助于维持骨骼和肌肉的健康。同时，要注意避免长时间弯腰或久坐，定期起身活动，减轻腰部压力。